日焼けに負けない美白方法探索隊♪

ターンオーバーは、美白にとどまらず、キレイなお肌のためには、とても重要なカギを握っています。

ターンオーバーとは、お肌の新陳代謝のことです。

表皮の基底層（皮膚の内側）で新しい細胞が作られて、それが皮膚表面に向かって少しずつ変化しながら押し上げられていき、最後にはフケや垢となってはがれ落ちます。

健康な肌なら約28日周期でこの新陳代謝が繰り返されるのですが、この周期は、外側からのダメージ（紫外線や摩擦など）、内側からのダメージ（ストレス、乱れた食生活など）によって、簡単にくずれてしまいます。

このターンオーバーがうまくいっていないと、皮膚に古い角質が残ったままになってしまって、角質層が固くなったり肌色がくすんでしまったり、キメが不ぞろいになったりと、全くいいことはありません。

きちんと２８日周期のターンオーバーを目指すには、外側からの化粧品でのケア、マッサージでのケアだけではやはりダメなんですね。

命の源が食事であるように、キレイなお肌のモトとなるのも、やっぱり食事ぬきでは語れないと思います。

美白、美肌のために、何を食べたらいいのか？ではなく、本当はバランスのよい食事、というのが大事になってくるんですね。

ここでも美白の為の食べ物などをご紹介していますが、やっぱりそれは、バランスのよい食事をしながら、プラスアルファとして考えるのが本当はいいんですよね。

話がそれてしまいましたので、戻しますね。

さて、ターンオーバーを２８日周期にするために有効なことについてお話してみましょう。

｜1.紫外線などの外的ダメージから守る。
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｜2.間違ったお肌のお手入れなどで起こる摩擦で、お肌に負担をかけない。
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｜3.偏食を避ける。
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｜4.ストレスをためないようにする。
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｜5.喫煙を控える。
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｜6.十分な睡眠を取る。
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｜7.適度な運動を心がける。

いかがでしょうか？

ターンオーバーにとって大事なことって、実は健康そのものの生活なんですね（笑

この７つの項目を全部その通りやろうとしても、どうしても出来ないことってあると思います。（出来るに越したことはないですが。。。）

これを書いている私も、すべての項目をちゃんとやってるかと言えば、実は出来てなかったりもします＾＾；

でも、今まで出来ていなかったことを少しずつ改善していくことで、お肌も今までよりも健康でキレイになってくれるはずですよ＾＾

お互いに頑張りましょう♪